Hengityksen kolme laatua

Joogaperinteessä puhutaan kolmesta peruslaadusta eli gunasta: sattva, rajas ja tamas. Ja myös hengityksen yksi keskeinen tavoite olisi vahvistaa sattvaa ja kehittää kykyä liikkua näiden tilojen välillä joustavasti ja vaivattomasti.

Hengityksen ei ole tarkoitus olla koko ajan samanlaista. Joogassa joustavuus näkyy siinä, että hengitys mukautuu harjoituksen eri vaiheisiin. Liikkeessä hengitys luonnollisesti voimistuu ja nopeutuu, jolloin se saa rajaksisia piirteitä. Rentoutuessa hengitys taas hiljenee ja hidastuu, lähes laahaa – tamaksen tapaan. Sattvinen hengitys taas rakentuu tyyneydestä, rauhallisuudesta, keveydestä ja hiuksenhienoudesta.

Oleellista on tiedostaa oman harjoituksen päämäärä: mitä ominaisuuksia hengityksen avulla halutaan vahvistaa? Kun hengitystä ei kontrolloida liikaa, vaan sen annetaan liikkua näiden periaatteiden mukaan, hengitys vapautuu – ja samalla se alkaa vapauttaa myös kehoa ja mieltä.

Marisa Valve

Hengitysvalmentaja